10 veelgemaakte fouten bij staand werken

3. Het bureau niet op de juiste hoogte zetten

Als je bureau te hoog of te laag staat, kan je last krijgen van je nek, schouders of rug. Ook bij staand werken is de juiste bureauhoogte belangrijk. Zorg dat je ellebogen in een hoek van 90 graden staan en je schouders ontspannen blijven hangen als je je onderarmen op je bureau legt.

4. Het beeldscherm te laag zetten

Net zoals bij zittend werken moeten je monitoren ook op de juiste hoogte staan bij staand werken om klachten te voorkomen. Zet de bovenkant van je monitor ongeveer op ooghoogte.

5. Vergeten goede schoenen te dragen

Staand werken op sokken of harde hakken? Dat geeft pijn in je voeten en knieën. Draag comfortabele schoenen of gebruik een antivermoeidheidsmat als je van plan bent om regelmatig staand te gaan werken.

6. Helemaal niet bewegen

Staand werken is niet hetzelfde als actief werken. Wissel daarom regelmatig van houding, loop even rond tijdens telefoongesprekken en doe lichte stretches. Ook bij staand werken zijn micropauzes erg belangrijk.

7. Te veel naar voren buigen

Als je gaat hangen op het bureau, krijg je rugpijn. Houd je rug recht en je schouders ontspannen. Merk je dat je vermoeid begint te raken en het teveel moeite kost om de juiste houding aan te houden? Wissel dan naar zittend werken.

8. Geen aandacht voor je polsen

Als het toetsenbord te hoog ligt, kan je last krijgen van je polsen. Zet je toetsenbord op dezelfde hoogte als je ellebogen en houd je polsen recht. Het is dus niet alleen je rug, nek en schouders waar je aan moet denken om klachten te voorkomen.

9. Geen planning voor afwisseling

Zonder planning blijf je vaak te lang staan of juist weer veel zitten. Gebruik bijvoorbeeld een timer om jezelf eraan te herinneren dat je moet wisselen van houding.

10. Staand werken zonder voorbereiding

Als je meteen lang gaat staan, raakt je lichaam overbelast. Bouw het rustig op. Begin bijvoorbeeld elke dag met 15 minuten in de ochtend en 15 minuten in de middag staand werken. Als je merkt dat je dit goed afgaat kan je dit langzaam uitbreiden naar 30 tot 60 minuten.